教你如何对春天“上火”说不

　　寒冬已然过去，春天迈着轻快的脚步抚遍神州大地，草木生发、万物生长，这是一个朝气蓬勃、充满活力的美好季节。但是很多人在春季却容易“上火”，如何防止春天“上火”，教你几招，让你大声对“上火”说不。

　　“上火”是指出现咽喉干燥肿痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、口舌生疮、食欲不振、大便干结、小便发黄等不适的症状。

　　饮食不当是引发“上火”的主要原因之一。想要降火，我们必须从调整日常饮食开始做起，只有清淡的饮食才能有效防止“上火”。在保持饮食平衡的基础上，适当多吃一些新鲜的偏凉性的果蔬，如草莓、梨子、苦瓜、苹果、香蕉、甘蔗、黄瓜、竹笋、芹菜、冬瓜、绿豆芽、豆腐、萝卜、大白菜等，这些果蔬既能补充人体营养素，又有生津止渴、润喉去燥、利于排便等清火作用。注意平时要尽量少吃辛辣食物及温热果蔬，油炸、烧烤食品也要少吃，避免“助火上身”。

　　此外，春天适当多喝水对身体健康大有益处。大家应该养成适时喝水的良好习惯，平时不要等到口渴时才喝水，这样能及时补充身体水分，促进机体血液循环，维持正常新陈代谢，有利于避免春燥“上火”。保证每天早起能喝一杯温开水，因为一般人早晨起床后胃部已经排空、身体常处于一种生理性缺水的状态，此时喝水会很快进入肠道，能帮助洗涤胃肠、软化大便及促进排泄而防治便秘，同时很快被吸收入血，降低血液粘稠度，加快血液流通，有利保持正常生理功能。有条件的，可喝些淡蜂蜜水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，更能冷却体内燥热，促进肌肤循环，“防火”效果更佳。

　　春天“上火”让很多人甚是苦恼，但是只要平时多加注意，保证营养的同时清淡饮食，多吃应季的新鲜的蔬菜水果，多喝水，进行适当的运动，由内而外的调节身体各个脏器机能，相信每个人都能避免上火。